인지행동치료

후회가 반복될 때는 감정 인식, 자책 줄이기, 교훈 정리, 실천 계획의 4단계를 거쳐야 해요. 과거를 되돌리기보다 현재에서 바로 바꿀 수 있는 행동에 집중하면 같은 실수를 줄이고 마음이 안정됩니다.